jak zmienić

Już minął miesiąc na cyklu, jakiś większych różnic nie czuję( libido,agresja)może siła troszkę poszła, lekki zarys przez formę treningów(siłowy na zmianę z wytrzymałościowym obwody+tabata i bieganie). Postanowiłem zmienić teraz na split siłowy. Ale do rzeczy dzisiaj zauważyłem, gino guzki dość duże po obu stronach tkliwość mocna , zaryzykuje [...]

Poniedziałek: Klata + triceps klata: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4x12/10/8/8 zmien na regresje -leżąc na ławce skośnej wyciskanie hantli 4x12/10/10/8 jak wyciskales normalnie to sprobuj w chwycie neutralnym -leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach 4x12 Mozesz zmienic na przenosy [...]

minelo juz 11 dni jak narazie waga - ok 2 kg lapa kilka mm miejsza, pas ten sam raczej co zmienic dalej ciac wegle? czy juz organizm sie przyzwyczail do ujemnych kalori? juz 7 cm zeszlo z niego jeszcze 5-7 cm i bedzie git mam jeszcze venoma i tussi, zapodac? co najmniej 6 tyg redukcji jeszcze, jakies sugestie?

[...] w tygodniu, daje 32-48 powtórzeń właściwych tygodniowo, nie licze rozgrzewkowych) na partie to nie za mało do wzrostu mięśni? Pytam, ponieważ w okresie redukcji nie miałem jak sprawdzić, czy mi masa idzie w góre, jednakże siła nieznacznie poszła. 2. Czy ćwicząc dobre 3 miesiace na FBW x3 w tygodniu w okresie redukcyjnym i teraz przechodząć na [...]

No to jak w końcu moge sobie zmienić diete na inną czy nie zabardzo (dieta na mase)???

Wiem że martwy ciąg i przysiad to podstawa, jednak myślałem że chodzi mu o jakieś pojedyncze ćwiczenia na maszynach. Jeśli chodzi o plan to przynajmniej mnie nakierujcie, bo nie wiem co i jak mam zmienić, no i ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78,5 Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Uzyskanie dobrej sylwetki poprzez nabranie masy [...]

[...] trening to nie zawody. Dodatkowo trening siłowy na 100% Cię przymula. Oczywiście odpowiednie ćwiczenia na siłowni mogą pomóc, ale są to ćwiczenia wykonywane dynamicznie i z bardzo małym ciężarem i nie 3 razy w tygodniu. A plan biegowy, poczekaj na odpowiedź kogoś kto trenuje biegi średnie, jak nie dostaniesz odpowiedzi to pomyślimy co zmienić.

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] przy gazowanej. Póki co bardziej mnie interesuje, aby ktoś ocenił moje przykładowe śniadania i obiady i czy takie coś moze być, czy kategorycznie nalezy to zmienić. Bo tak jak mówie, myśląc o 5-7 posiłkach dziennie to chyba za cięzka altyleria. Niestety jestem przyzwyczajony jeść 3-4 razy dziennie, ale dosyć ciężko jak widzicie, niż lekko a [...]

Ja pierdziele, tyle tej teori tu jest ,że nie oganiam i plącze mi sie wszystko.Dzięku Kuba i Rafał za wsparcie i pomoc.Dawno temu jak chodziłem na siłkę bez zadnej diety nie zdawałem sobie sprawy z tego ze to takie ważne.I teraz już jako stary koń doszło to domnie że faktycznie dieta to klucz...Mój cel to zbudowanie masy do 90kg i puzniej [...]

[...] zawsze z zapasem powtorzeń(nie mamy się zajeżdżać) * trening mozna z powodzeniem ciągnąć od 1 do 2 miesięcy w zależności od zaawansowania i możliwości regeneracyjnych jak by go zmienic (ilosc seri, powtorzen itp) aby byl dla srednio zaawansowanego? *** jest jeszcze takie cos tego samego autora (ktorego pozdrawiam ): [...]

Już od 9tygodni tak jadę na początku wiadomo było więcej, moje zapotrzebowanie to ok. 3000kcal, obecnie jem jak widać i przez ostatnie 2tygodnie mam zastój, a chciałbym juz zaczac z masą co mogę zmienić/zwiekszyc/zmniejszyć żeby ta waga poszła w dół i z czystym sumieniem skończyc redukcje? Tak jak pisałem jedynie brzuch został :/

nieno regeneracje sobie zrobie jak sie kretka skonczy :P a jak cos to zrobi ten trening co wyzej tylko troche go przerobie ale ten zestaw pn: klata , nogi sr- bic tric pt plecy,barki bedzie oki czy cos zmienic???

[...] kontuzje a teraz znów mu się przytrafiła a co do bonano to ten pan mnie wqr*** taka ciota że niewiem,przez niego barca przegrywa mecze,powinni zmienić bramkarza bo z takim jakim mają teraz daleko niezajdą كل واحد حيا Członek Mafii DIABLO "Tam, [...]

Real chyba mniej więcej jak Bayern, czyli chcieli ominąć to szaleństwo transferowe ze względu na wysokie ceny. W sumie strata Pepe będzie pewnie odczuwalna i szkoda, że nie sprowadzili w jego miejsce kogoś kto wprowadziłby trochę doświadczenia. Monaco chyba poszło na rękę ze względu na dobre pieniadze jakie oferowało PSG,a młody też chyba zaczął [...]

Taki efekt wyszedł na zdjęciu ,że względu na wysokość aparatu fotograficznego. Do chwili prawdy zostało juz tylko 6 dni. Dużo można jeszcze zmienić w fomie. Ciekaw jestem ,jak Oley wypadnie w porównaniu z Fritzem i z czołowką pro. /SFD/Images/2015/9/27/b2298cb7cbe54b92abf001d04ab7a78a.jpg

Mądry Polak po szkodzie jak to mówią a ja tej szkody bym nie chcial :)powiedz mi tylko jak potem z tym hcg bo mam to rozpisane mniej więcej tak: po 2 tyg od oststniego strzała hcg 2500j co 2 dni (w sumie 10000j) a potemr piramida z clomidu. Jest to Ok? Czy cos zmienić ?

szoho nie martw się ******łąmi bo Cie kortyzol zje i będziesz miał dopiero katabolizm ajak aminki walnij jak się juz w ogole o to martwisz i tyle /mozesz tez walnac jutro poranną kac kupę/ Tykoś - przypomniała mi się nasza któraś tam rozmowa hehehe w stylu "jak siedze w kiblu to zamiast myslec nad tym jak się dobrze wysrac to mysle co by [...]

"Inżynierowie zespołu BMW Sauber mają pełne ręce roboty i zajmują się równolegle dwoma kosztownymi programami technicznymi - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". Czy wprowadzane zmiany pozwolą Robertowi Kubicy walczyć o mistrzostwo świata? Pierwszym zadaniem inżynierów z Hinwill jest zredukowanie wagi bolidu Polaka. Dzięki temu nasz [...]

Co do Hulkenberga to podobno nie ma takiego kontraktu, którego nie da się rozwiązać/zmienić. Jak Massa miał na Węgrzech wypadek i Luca Badoer się nie spisywał zbyt dobrze za kierownicą Ferrari to w zastępstwie za Massę zaczął jeździć Giancarlo Fisichella, który wtedy był kierowcą Force India.